為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!調理 身體

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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中國時報【江靜玲╱華盛頓報導】

川普在競選期間呼籲,「要讓美國在和其他國家打交道時,變得更難預測。」

入主白宮後,川普堅守了這項競選承諾─外國政府看不懂他葫蘆裡到底賣什麼藥,華府外交圈職業外交官忙得團團轉,大家都想知道到底該如何跟川普政府打交道?

以北約為例,川普一下說是「過時組織」,一下又說「非常重要」。一名歐盟外交官眉頭緊鎖地說,「這到底意味著什麼?」

川普不顧外交禮儀,在見英國首相梅伊前先會晤英國脫歐倡導人、英國獨立黨前黨魁法拉吉;川普不理會美國「一中政策」,跟蔡英文總統通電話。這些都讓人思忖,還有哪些體制內的成規,會在川普治理下被拋到垃圾桶。

大家都說川普是一名非典型美國總統,美國前副國務阿米塔吉卻認為,川普的策略是典型的美國式「虛張聲勢」,藉著21世紀的社交媒介,包括川普本人最擅長的推特,散布美國總統和政府政策。

在言必稱「美國優先」下,川普還未嚇到敵人,已先讓盟友幾乎先昏了頭,「我們是老幾?排第二、第三還是第四位?」一名來自亞太區域的外交官說。

更大的問題還在於,川普和他的內閣成員立場似乎不一致。他的國務卿提勒森跟他在伊朗問題上意見相左;國防部長馬蒂斯與他在俄羅斯議題上存有分歧。

而在國務院和國防部這兩個重要部門,以及激進派退役將領佛林領導的白宮國家安全會議,這些重要部門,依然有許多關鍵位置未公布,華府外交圈臆測紛紛,各國政府和使領館忙著四處尋找與可能入閣人選的聯繫管道。

最明顯的情況是,華府保守派智庫,如傳統基金會和盛傳可望入閣、前亞太事務副助理國務卿薛瑞福擔任執行長的2049計畫,突然變得特別熱門。一名廣受敬重的自由派智庫專家坦承:「我不認為自己的意見還會受到重視,至少未來4年,不會」。

面對這種揣測、焦慮地想了解該如何與川普政府交往?管道何在?一名華府外交老手說,「這種遊戲,是不是很好玩?川普把枯燥的官僚體系變得有意思了。」但他隨即補充:「關鍵是,川普找的人能為他工作多久,第一年恐怕就有許多人陣亡...」。

就職典禮前三天,川普向150名駐美使館外交官發表演說,但在此之前,川普早已與阿里巴巴和拜耳的負責人晤面,擺明了自己是個實質商業利益超過外交同盟價值的美國新領導人。【更多照片請點以下圖輯】



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  通常情況下,人體安靜狀態下的正常心率為60~100次/分鐘,而運動時,心率會增加,但最大心率應控制在220減去年齡範圍內。爬樓梯、快步行走、打太極拳等有氧運動方式都能有效地鍛煉心功能。

  對於中老年人來說,爬樓梯運動量較大,而且對於膝關節損傷或者有慢性病者並不適合。而大步快走則適合各個年齡段的人們。行走時把手擺起來,然後大步走,全身的肌肉都緊張起來,不但能有效鍛煉心肺功能,還有助於增強身體的協調能力和肌肉力量。

  如果覺得運動量大,可以採取快走、慢跑相交替的方法,這樣更容易堅持。中老年人每週進行1次快走,距離為1200米,要在10分鐘內走完,這樣既鍛煉耐力,又可以強心健體,而且經濟便捷。

  快走固然好,但要遵循循序漸進、因人而異、量力而行、貴在堅持的宗旨。如果你的腿不太好,在大步走之前,做5分鐘熱身,可以防止受傷。同時,在運動中,還要及時補充水分,運動完做一做放鬆運動。
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